Het is een feit dat om de spiermassa te versterken, het voldoende is om slechts vier basisoefeningen uit te voeren, waarbij bijna alle spiergroepen betrokken zijn en geen extra simulatoren nodig zijn. Of, meer precies, bijna niet nodig.
De spieren aanspannen en vet verbranden is voldoende - meer om te lopen, omhoog te duwen, omhoog te trekken en de pers te zwaaien. Het enige beroep dat niet kan worden uitgeoefend zonder een speciale dwarsbalk is omhoog trekken. Bovendien is het voor veel gezinnen nodig om het op verschillende niveaus te installeren. Dienovereenkomstig rijst de vraag - hoe dit te bereiken?
De oplossing is vrij eenvoudig en omvat: twee vellen dikwandig triplex, met een breedte die gelijk is aan de diepte van het deurkozijn, en in feite een stuk buis dat het gewicht van het zwaarste lid van de familie kan dragen.
Van de benodigde tool heb je nodig: puzzel bosch met een set zagen voor hout, en meer in het bijzonder multiplex, een schroevendraaier of boormachine en eventueel een hamerboormachine.
Allereerst is het noodzakelijk om originele stops voor de lat te maken. Ze zijn gemaakt door halfronde uitsparingen naar het midden te zagen die op gelijke afstand zijn verschoven. Dat wil zeggen dat er in feite een soort horizontale balk met meerdere niveaus wordt gevormd. Uiteraard moet de buis zelf iets kleiner zijn dan de breedte van de deuropening, maar lang genoeg om in de uitgesneden uitsparingen te grijpen.
Het moeilijkste en belangrijkste is om twee volledig identieke onderdelen te maken, waarvan de eigenaardige top zo vaak voorkomt dat je op elke hoogte de optimale hoogte voor jezelf kunt kiezen, maar de dikte van elke haak is voldoende om een optimale sterkte te behouden. U kunt een liniaal of afstandsmeter nemen bosch dle 70.
In eerste instantie moet je nagaan hoe sterk het ontwerp is geworden. Zoals de praktijk laat zien, zal de box hier het zwakste punt zijn. Karakteristieke tekenen dat het hout knispert, knarst of misschien zelfs knerpt. Wanneer ze verschijnen, moet u onmiddellijk de lading verlichten en alle elementen van de deur zorgvuldig onderzoeken. Inspectie moet zo grondig mogelijk zijn.Anders moet u in het beste geval het canvas opnieuw installeren en in het ergste geval een nieuwe toegangsgroep kopen.
Als er aan het einde van de training scheuren in de verf verschijnen, is het beter om een hamerboor te nemen Bosch en boor door en multiplex, en de elementen van de doos. Gebruik vervolgens ankerbouten om de krachtelementen te versterken.
Dat is alles, het werk is voltooid en u kunt uw schoonheid en moedige uiterlijk terugkrijgen. Om ervoor te zorgen dat de sportfaciliteit het uiterlijk van de ingang van de slaapkamer of gang niet bederft, is het de moeite waard om verf te gebruiken in de schaduw die lijkt op de kleur van het deurkozijn. Nadat de horizontale balk is getest en het mogelijk is om te begrijpen dat deze niet doorbuigt onder belasting, kunt u een elastische stopverf gebruiken. Vervolgens worden alle voegen gepatcht en valt het geverfde oppervlak, met een hoogwaardige kleurkeuze, idealiter samen met de basis.