Makivara ... Zo'n mysterieus woord, de laatste tijd steeds vaker gehoord onder sportfans, en vooral karateka's. Wat is dit - makiwara?
Laten we om te beginnen eens kijken waar dit woord vandaan kwam. Makivara is een speciale simulator voor karateka, een analoog van een bokszak, waarmee je slagen kunt trainen en hun kracht en nauwkeurigheid kunt vergroten. Makivara verscheen in karate in de dagen van de oude Chinese keizerlijke dynastieën en wordt sinds de oprichting van karate praktisch gebruikt. Zoals we ons herinneren, was karate in de oudheid niet alleen een sport, maar ook een manier om te overleven, waar leven en gezondheid vaak van afhingen. En het was niet ongebruikelijk voor gevallen waarin slechts één treffer de winnaar van de gevechten bepaalde. Makivara werd gebruikt om zulke nauwkeurige knockout-stoten te trainen. Vervolgens was er een houten plank op de grond geïnstalleerd, waarvan het ene uiteinde diep in de grond was gegraven en het andere met stro was vastgebonden. Naarmate de conditie van de jager toenam, nam de hoeveelheid stro af en na verloop van tijd werd het stro volledig verwijderd en oefende de jager slagen op het bord.
En hoewel er sindsdien meer dan een eeuw is verstreken, is makiwara niet veranderd. Natuurlijk, met de komst van nieuwe materialen, zoals polyethyleenschuim of schuimrubber, is stro als materiaal voor het maken van makiwara niet langer zo populair, maar in al het andere is makiwara hetzelfde gebleven als honderden jaren geleden.
Waarom is het nodig? Als je thuis makivara hebt gemaakt, verbeter je niet alleen de techniek van beroertes, maar versterk je ook de ligamenten en pezen, en verhoog je de kracht van botten en spieren. Wat hebben we hiervoor nodig?
Dus we moeten ons voorbereiden: polyurethaanschuim (het materiaal waaruit matten zijn gemaakt om te wandelen), zeildoek, leer of leer, verschillende elastische banden, elk ongeveer drie centimeter breed en klittenband.
Allereerst moeten meerdere rechthoeken worden gesneden uit polyurethaanschuim, met zijgroottes van respectievelijk ongeveer twintig en dertig centimeter. Waarom hebben we ze nodig? Het zijn deze platen die onze slagen op zich nemen en absorberen, wat het trainen met makiwara comfortabeler zal maken.
Vervolgens moet u een eerder bereid zeildoek of leervervanger nemen, het meerdere keren vouwen voor meer sterkte en op de dekzeil of leervervangende polyurethaanschuimplaten leggen. Wikkel daarna deze platen met het materiaal dat we gebruiken en naai ze naar binnen. Als je alles goed hebt gedaan, zou je een soort "kolom" moeten krijgen met binnenin genaaide platen.
Wat is beter om makiwara te maken? Elk van de bovenstaande materialen heeft zowel voor- als nadelen. Wanneer u zeilen gebruikt bij het naaien van makivara, loopt u het risico uw handen te beschadigen en uw huid op uw vuisten te krabben tijdens het oefenen van slagen. Bovendien wordt het zeil bij het trainen op straat in de regen of bij het plaatsen van makivara, bijvoorbeeld op een natte boom, snel nat, wat natuurlijk de kwaliteit van de training negatief beïnvloedt.
Wat leer of kunstleer betreft, het grootste nadeel van een dergelijk materiaal is de prijs, die een orde van grootte hoger is dan de prijs van canvas of jute.
Nu is het tijd om de elastische banden te naaien om onze makivara te bevestigen. Neem hiervoor vier elastische banden, elk ongeveer zeventig centimeter lang, en naai één elastische band op elke naad van makivara.
Waarom hebben we klittenband nodig, dat aan het begin van het artikel werd besproken? Ze moeten langs de naden bij de makivara-plaat worden genaaid, en zorg ervoor dat u geen klittenband op het impactoppervlak plaatst. Dit is belangrijk zodat u tijdens het oefenen van stoten niet op het klittenband valt en uw handen er niet om bezeert. Met klittenband genaaid bij de naden kunnen we makivara-compartimenten met platen openen zonder de naden te borduren, wat betekent dat het mogelijk is om versleten platen te vervangen door schokken zonder de algehele integriteit van de structuur te schenden.
En tot slot blijft het uitzoeken waar en hoe de resulterende makiwara moet worden opgelost. Dergelijke makiwara wordt op elke boom gemonteerd, met een stamdikte van ongeveer tien tot vijftien centimeter. Een belangrijke voorwaarde: de boom moet flexibel zijn en licht buigen van je bultjes. Dit controleren is heel eenvoudig: als de boom buigt als je er met je hand op drukt, dan is hij geschikt om te trainen. Houd er rekening mee dat als u deze aandoening negeert, u het risico loopt uw gewrichten te verwonden.
De door ons genaaide makiwara is zeer functioneel en kan zowel in uitgevouwen vorm, als gevouwen en verdubbeld en verdrievoudigd worden gebruikt, waardoor u de training hiermee aanzienlijk kunt diversifiëren.