Steeds meer mensen begrijpen de voordelen en de noodzaak om een gezonde levensstijl en lichaamsbeweging te behouden. Het moderne 'gekke' levensritme dicteert echter zijn eigen regels, en niet iedereen heeft de mogelijkheid om anderhalf tot twee uur per dag aan sport te besteden; breng tijd door op de weg naar de sportschool en terug; aanpassen aan de werking van sportscholen. In dit geval is de uitweg de gebruikelijke, ons bekende kinderbalkwandbalk. Ondanks de ogenschijnlijke eenvoud van training op de horizontale balk, hebben ze een aanzienlijk voordeel. Hier is de ontwikkeling van rompspieren - armen, schouders, rug, borst, buikspieren en het versterken van de wervelkolom en het verbeteren van de houding. En hoewel je gemakkelijk een horizontale balk kunt kopen in moderne sportartikelenwinkels, is niet iedereen klaar om afstand te doen van het "opgeruimde" bedrag dat ze vragen voor zo'n horizontale balk. En hier is het gemaakt doe het zelf, een goedkope en betrouwbare horizontale balk gemaakt volgens de onderstaande tips. We beslissen welk soort horizontale balk we willen - muur of in de deuropening. Elk van deze modellen heeft zijn voor- en nadelen, dus de keuze is aan jou.
Dus de horizontale balk aan de muur.
Het wordt op elke toegankelijke muur van het huis gemonteerd met ankerbouten die aanzienlijke belastingen kunnen weerstaan. De voordelen zijn: -Klein formaat, waardoor u hem bijna overal kunt monteren, zelfs in een klein appartement; -de mogelijkheid om het op elke gewenste hoogte te installeren, niet beperkt door de hoogte van de deuropening; -betrouwbaarheid van het ontwerp, waardoor mensen met een zwaar gewicht kunnen oefenen op de horizontale balk. Naast de voordelen heeft dit type horizontale staven echter bepaalde nadelen, waarvan de belangrijkste het onvermogen is om verschillende trucs en oefeningen uit te voeren die veel ruimte vereisen, vanwege de locatie van de horizontale stang bij de muur. Het volgende type horizontale balken is de horizontale balk in de deuropening. De sterke punten zijn: -Kleine afmetingen, waardoor het zeer weinig ruimte inneemt; -de mogelijkheid om een bokszak of schommel voor kinderen op te hangen aan zo'n horizontale balk. Wat de tekortkomingen betreft, de belangrijkste zijn: de beperkte hoogte waarop de horizontale balk kan worden bevestigd, de hoogte van de deuropening en de beperkte breedte van de deuropening van het trainingsgebied, waardoor het onmogelijk is om enkele complexe elementen op de horizontale balk uit te voeren. Onze keuze vandaag is de horizontale balk in de deuropening, zoals het model, waardoor er minder kosten en moeite nodig zijn om te creëren en tegelijkertijd bijna alle voordelen van een horizontale wandbalk hebben. Om de horizontale balk in de deuropening te maken, hebben we nodig: een metalen buis, iets langer dan de breedte van uw deuropening; boren; molen; bankschroef; houtschroeven. Belangrijk: wees uiterst voorzichtig en voorzichtig bij het zagen van metaal, om letsel te voorkomen, de veiligheidsregels in acht nemen bij het werken met metaal. Het maken van een horizontale balk moet beginnen met het meten van de breedte van uw deuropening. Het is belangrijk om te bedenken dat de deuropening op de plaatsen waar de horizontale balk wordt bevestigd, sterk moet zijn en niet afbrokkelt. Vervolgens nemen we een vooraf voorbereid gedeelte van een metalen buis en vanaf het ene uiteinde maken we vier identieke sneden met een diepte van ongeveer twee centimeter.
Na de incisies krijgen we vier 'bloembladen' die in verschillende richtingen moeten worden gebogen; twee ervan tegenover elkaar - bijsnijden.
In de overige 'bloembladen' moet één gat met een diameter van ongeveer vier tot vijf millimeter worden geboord. De resulterende "bloemblaadjes" met gaten zijn onze steunen voor de horizontale balk.
Vervolgens moet u dezelfde acties uitvoeren met het andere uiteinde van de buis, terwijl de lengte van de buis na het maken van de bevestigingen gelijk moet zijn aan de breedte van de deuropening. Vervolgens is het nodig om een vijl te gebruiken om alle plaatsen van pijpuitsnijdingen en boren op te ruimen, en ten slotte de resulterende horizontale balk in de deuropening te installeren met behulp van schroeven, waarbij deze laatste in de gaten wordt geboord die eerder in de "bloembladen" zijn geboord.
Als u van plan bent dit type horizontale stang niet in de deuropening, maar tussen de muren te installeren, raden we u een andere manier aan om deze te bevestigen. Las hiervoor een metalen hoek aan elke kant van de buis; dan maken we in de hoeken gaten met een boor. Nadat we de horizontale balk op deze manier hebben voorbereid, installeren we deze in de opening tussen de muren en schroeven de horizontale balk aan de muren met behulp van lange schroeven. Een klein geheimpje: om het hele behang te behouden, door de horizontale balk op de muren te schroeven, raden we aan om tussen de horizontale balk en de muren een klein stukje linoleum of duurzaam rubber te leggen.